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我问你,你喜欢你的食物吗?当你做饭时,你的目标是营养还是美味?当然,美味和营养并不是相互排斥的,但是为了享乐而不是将食物作为燃料来吃是完全不同的主张即使从一个从不吃油炸大型连锁品种的人的角度来看,制作“正确”的选择不是直截了当的,而是让你面对矛盾和矛盾的建议和信念至于卡路里计数,我不知道有多少人真正知道他们应该每天吃多少卡路里或千焦耳也许是他们的奉献者最大的失败者可能知道,但每天计算你的能量输入实际上是一个非常大的问题和相当耗时和混乱的过程减肥公司理解这一点,虽然,例如,WeightWatchers®目前使用ProPoints™,要达到的数量是每天大约26个,而不是我们所需的数千千焦耳。此外,为了鼓励人们吃更多的坚果食品,WeightWatchers®对零价值没有任何意义所有的水果和蔬菜但我们仍然被媒体文章轰炸,告诉我们通过管理我们的食物摄入量来评估我们的集体健康这很简单:做出正确的食物决定,选择合适的产品和原料,烹饪营养丰富,健康的食物。每晚的晚餐放弃外卖和快餐,购买新鲜有益健康的食品只需遵循“健康食品”指南中的指导原则,我们一切都会变得更好。那么,为什么,如果这很容易,那么这么难吗?随着澳大利亚饮食指南的草案,让我们前往超市早餐,我们需要购买全麦谷物 - 指南1这不会很难,过道里装满了你可以数的更多品种,每个盒子都涂上了明亮的原色和覆盖在健康的心脏蜱和全麦蜱和“自然”和“健康”的字样在过道上反复重复这里是一个由五粒全谷物制成的谷物,它一定是好的,对吧?但仔细观察一下营养小组的真实小写,该产品含糖量为13%。另一种选择表明,26%的产品是糖,其中一些适合成长中孩子的健康谷物含糖量高达32%准则2不仅告诉我们限制含糖食物的摄入量,而且David Gillespie一直在告诉我们糖的含量是多少,并且在寻求体重管理和减少收缩可能性方面颂扬无糖饮食的优点。 2糖尿病是的,我们可以选择燕麦(你注意到没有人再说粥了吗?),这是一种廉价而健康的替代品,只要它没有用油烤过,加糖加糖但偶尔我们确实想要一个非常快速的替代品,如果我们'有点匆忙澳大利亚最受欢迎的早餐小麦饼干含有不到4%的糖,在货架上搜索是值得的。有些品牌的糖含量要少得多但要注意,减少糖分通常意味着更多其他东西可以让平淡无奇的饼干变得更美味让我们一起吃全麦面包,然后享用早餐。同样令人眼花缭乱的面包展示在过道上。超级加工产品标有两个,价格为5美元;现在,面包是一种简单的产品,但这些包装中含有一种可怕的化学物质和添加剂,所有这些都是为了让面包保持更长时间的新鲜,使其更柔软,所以“整个谷物”的“农舍”和“乡村”类型都是两倍多。一套均匀的小通风孔,并将面粉经过超级研磨后丢失的一些优点给予它。但也许最令人不安的添加剂是盐指南2指出我们应该限制含盐食物的摄入但是,盐不是营养面板中提到的成分你必须寻找钠我们都知道我们应该测量盐的成分,对吧?好吧,我们呢?这些包装面包中的一些每三片中含有585毫克钠,这超过了澳大利亚和新西兰膳食指南中建议的12个月至3岁儿童的每日允许量,并且对于4至8岁的儿童来说非常接近上限什么是雷区让我们去麦当劳的培根和鸡蛋麦克马芬是1240 kJ这很好,对吧?一个英式松饼是618 kJ,所以我们可能还有它充满培根和鸡蛋容易,没有大惊小怪 但是在这里我们回过头来想要记住我们每天需要多少千焦耳以及McMuffin有什么问题,但麦当劳正确的事情之一就是让食物听起来很愉快,愉快的体验不是那个什么的缺少“吃对了”的消息?享受和愉悦,品味和味道?一篇检查法国人和美国人的食物和饮食习惯的论文指出,法国人比美国人吃的含有更多脂肪和更多葡萄酒的饮食,但矛盾的是,他们活得更长,这一事实随着时间的推移经受了大量的研究。研究发现,美国人担心他们吃的食物,法国人认为食物是一种乐趣,一种快乐更重要的是,法国人吃得更慢,吃的份量更少,饮食更多样化,在吃饭时享受更加社交的体验根据2012年世界卫生统计在2009年,法国的平均预期寿命为81岁,而美国人的平均预期寿命为79岁。在澳大利亚,我们2009年的预期寿命为82岁,仅受到日本居民和圣马力诺居民的殴打,平均居住在是83我们在食物方面感到内疚和不足我们没有得到匍匐添加剂的帮助,狡猾的糖和盐被塞入主食或更大的部分被提供给st矿石和食品店食品指南建议的无脂肪,营养丰富的产品并不令人开胃事实上,那些研究口味的科学家们认为,人们不会发现低脂肪,低盐,低热量的食物令人满意。全脂肪品种此外,饮食指南将鼓励我们吃低脂肪人造黄油,一种高度制造的产品,而不是直接来自牛天堂的适量的天然黄油,“黄油味道更好”是20世纪80年代的口号今天仍然如此我们必须做正确的事情,如果我们生活在如此伟大的时代也许是时候重新思考我们的饮食信息,

作者:苍侵萋